Acondicionamiento Físico con ejercicios de pesas

Hay muchas personas que están pensando perder peso, quizá se están preparando para arroparse en el invierno y no verse gordos, o bien adelantar con tiempo el verano para no tener que hacer ajustes de emergencia el próximo año. Pero queda la duda de siempre, si acaso las pesas y los aeróbicos son lo mismo. Y que sería mejor.
Para comenzar, la creencia desde hace muchos años dice que el ejercicio aeróbico es el que mas aporta el gasto de calorías y por consecuencia de grasas, en comparación con los ejercicios de pesas. Los ejercicios de pesas poseen un gran gasto de calorías dado el esfuerzo físico que conlleva. Es como levantar una caja pesada o las bolsas de supermercado, eso genera calor. El calor equivale al gasto de calorías que tenemos durante el ejercicio, si sentimos calor y transpiramos al realizar ejercicios de pesas, entonces nuestro gasto calórico da resultado. Los ejercicios de pesas, realmente queman calorías, tanto como los ejercicios aeróbicos, el tema es que en los ejercicios aeróbicos no estas tonificando músculos con la misma intensidad que con los ejercicios de pesas. Cabe destacar que para la realización de los ejercicios de pesas, en el mercado existen tantos aparatos, como grupos de músculos. Por lo general, en los gimnasios vamos a encontrar aparatos muy extraños y casi espaciales que nos ayudan a desarrollar uno a lo más dos grupos de músculos a la vez. Estas maquinas para realizar ejercicios de pesas se llaman maquinas de fuerza, ya que su fin, es hacer a la persona utilizar la fuerza de sus músculos para mover objetos, ya sea una palanca, poleas, etc. Las maquinas de fuerza para realizar ejercicios de pesas, son complicados mecanismos pero que al final funcionan todas iguales. Al hacer fuerza con manos o pies, acciona una polea que levanta unas pesas. Al realizar este tipo de ejercicios de pesas puedes elegir la fuerza que deseas aplicar, poniendo mas o menos peso a la maquina. Mientras mas peso, se opone mas resistencia al movimiento y eso es lo que hace que los músculos se desarrollen. Los ejercicios de pesas son un desafío al cuerpo humano.

Las ventajas de realizar ejercicios de pesas

Los ejercicios de pesas son importantes además para los deportistas de alto rendimiento, quienes se ven en la necesidad de desarrollar la potencia y el control muscular. Además que con los ejercicios de pesas se puede controlar el músculo que queremos desarrollar, y se puede intensificar el desarrollo de ese músculo en particular. Siempre es muy importante antes de hacer cualquier tipo de ejercicios de pesas, realizar un precalentamiento donde se estimule el sistema cardiovascular es decir, unos 20 minutos de trote, bicicleta, caminata o escalada. Al final de cada sesión, intente realizar siempre elongaciones de los músculos que ejercitó para evitar lesiones. El instructor le dirá como deben ser las elongaciones que debe realizar y que tipo de actividad de relajación debe complementar.
Recuerden que los ejercicios de pesas son una de las maneras más efectivas de cambiar y mejorar la forma de nuestro cuerpo, pone músculos donde antes había grasas y es un excelente arma para bajar de peso y adelgazar. No es tan importante bajar de peso cuando realiza ejercicios de pesas, nunca piense que con eso va a conseguir bajar de peso, solo debemos sustituir la grasa por músculo. Tome una bolsa de un kilo de mayonesa y póngalo bajo su ropa. Eso es lo que equivale un kilo de grasa. Ahora agarre un trozo de carne de un kilo y póngalo bajo su ropa. Eso es lo que corresponde a un kilo de músculo. La diferencia es notoria y a la vez chocante, cuando creemos que por el hecho de hacer ejercicios de pesas no hemos bajado ni un solo gramo, pero resulta que reducimos dos tallas de pantalón, es exactamente el mismo efecto que la mayonesa y el trozo de carne. Además es muy cierto que el hecho de tener masa muscular, las grasas se queman mejor, así es que a trabajar, comience ahora con una rutina de ejercicios de pesa y aumente su masa muscular. Olvídese de quemar grasas porque eso es una consecuencia lógica de los ejercicios de pesas, al igual que el hecho de afirmar que mientras menos masa muscular tenemos, más grasa acumulamos. Ayude a superar el estrés y a liberar tensiones, esa es otra de las características de los ejercicios de pesas.

Las mejores máquinas para realizar ejercicios de fuerza

En life fitness usted puede encontrar todo tipo de maquinarias para realizar una adecuada rutina de ejercicios de pesas. En life fitness puede encontrar la shoulder press signature que cuenta con: Estructura de tubos ovalados, Cuando ambos brazos de tensión convergen se crea un movimiento de sobrepresión natural con una sensación inigualable, Los brazos compensados reducen el nivel de resistencia inicial, Cojines curvados, Empuñaduras neutrales y pronadas que permiten variar los ejercicios, Sistema de selección de carga de trabajo y muchos otras tecnologías. En www.lifefitness.cl usted puede encontrar estas maquinas para realizar ejercicios de pesas.